胃肠科

便秘要怎样调理才好

文章来源:福州台江医院

  便秘是许多女性的烦恼,有些女性长期被便秘折磨,导致脸色暗黄、长青春痘,严重时很会口臭,真的是令女性失去光彩的杀手,便秘是生活中的常见病,发生便秘的患者多数会发生肛裂,长期以往对身体是不利的,尤其是发展到陈旧性肛裂时,对身体的危害更是加大。那么对于生活中经常发生便秘的患者要怎么调理呢?

  便秘是需要慢慢调理的,生活中应注意以下几点:

  首先,便秘跟内火有一定关系,多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等,苦瓜降火,香蕉通便,但是香蕉是熟透的香蕉,否则是起到相反作用。

  1.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

  2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

  3.喝润通茶,茶疗是一种很不错的方法,多喝水有助于排便,起到清楚肠内的垃圾。

  4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

  温馨提醒:在以上措施起不到作用的时候,建议去医院做个详细的检查,以便时间久拖对身体不利。夏季天气热,易出汗,应多补充水分,防止体内缺水导致便秘,饮食上也要多多注意,少吃则不吃辛辣刺激的食物,这样才能有效预防便秘的发生。相信您也已经了解了便秘该怎么调理,希望您能严格的要求自己,积极的预防便秘,不让便秘有机可乘,祝您早日恢复健康!

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