很多女性怀孕之后都会有便秘严重的现象出现，为什么准妈妈总是容易便秘呢?想要缓解这种情况在饮食上需要注意什么?下面小编就来和您说一说准妈妈要是便秘在饮食上要注意的八个事项。

　　妊娠后的便秘现象，以怀孕后期为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

　　一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

　　三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

　　八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　温馨提示：以上是福州台江医院医师对如何改善准妈妈在孕期便秘问题的方法，如果您在采用了上述方法后，便秘问题仍然没有得到好转，建议您及时到我院进行相关检查。更多相关介绍，您可以点击咨询在线医师，也可以拨打全国免费咨询电话400-0591-266.

　　福州台江医院妇科中心，秉承“以国际为标准、以科技为先导、以人才为基础、以疗效为根本、以服务求生存”的经营理念，根据国际医学界先进的“生理-心理-社会”医学模式理论，用一种全新的关爱的视角看待女人和女性病人，尊重女性的知情权、选择权和隐私权。医院不断引进先进的设备、全新的经营理念和优质的服务为女性提供全方位、高品质服务，努力打造都市女性的健康会所。