网友咨询：不知道为什么总是打鼾，这样很容易影响别人的休息，这种有什么办法可以避免吗?希望哪位医师可以为我解答下，谢谢!

　　福州台江医院医师介绍，打鼾常需要预防，尤其是在自我预防方法上要根据人们不同的身体体质来作区别判断。打鼾的发病多是与某些呼吸系统疾病和高血压等疾病有关，因而人们对打鼾不可轻视，需要及时的予以治疗，那么总是打鼾有好方法避免吗?

　　1、经常参加体育锻炼：这种打鼾的自我预防措施有助于减轻体重，增强呼吸肌力量，改善患者的肺部呼吸功能。

　　2、打鼾的自我预防措施还需要人们慎服镇静安眠药：服用此类药物会引起或加重打呼噜，如需服用时请听取医师建议，按医嘱服药。

　　3、减轻体重：肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，是打鼾的自我预防措施有效的。

　　4、侧卧位睡姿：临床上有很多患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻，同时对于吸烟还会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛，引起气道狭窄加重而出现打鼾。

　　温馨提示：很多人都讨厌自己睡觉会打鼾，害怕会影响别人休息，总觉得很不好意思，所以以上几点方法还是可以试试。如果您还有其他问题想要咨询，可以点击咨询医师，与医师进行一对一的交流，让医师为您解答疑惑!