肝病

电脑+可乐=脂肪肝危险?

文章来源:福州台江医院

  小张是一名在校大学生,作为标准宅男的他,今年学校体检时发现转氨酶偏高,在排除了各种病毒性肝炎的可能后,医师问他平时都干些什么。小张说就是每天坐在电脑前上网,喜欢喝可乐等饮料,每天至少要喝1.25升的瓶装大可乐。经过诊断,小张被警告得了危险的脂肪肝。

  当今社会,人们的生活习惯越来越不健康,整日坐在电脑旁边,畅快淋漓地喝着可乐,出门以车代步,很早就大腹便便,平时把啤酒当饮料喝,交际应酬时一大杯一大杯地往下灌,饮酒量过大,喜欢吃高脂肪的食品,营养失衡,时尚生活的误区带来的是“时尚肝病”。脂肪肝危险,发病率逐年提高,以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群多。轻度脂肪肝的症状,轻度脂肪肝如何治疗,患者以中青年男性为主,办公室工作人员、汽车司机、个体业主等人群发病率较高。

  尽管如此,很多年轻人往往不重视脂肪肝。脂肪肝诊治中心告诉记者,很多年轻人是在单位体检中才知道自己得了脂肪肝,还有很多年轻人则蒙在鼓里。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。脂肪肝危害不仅限于肝脏,还会导致糖尿病、高血压等“套餐疾病”。

  据统计,脂肪肝病患者呈现年轻化趋势明显。福州每两年都会对万名单位职工体检进行统计,结果发现1995年,20岁-40岁年龄段脂肪肝的患病率在5%左右;2002年,该年龄段的患病率已经达到了16.85%。据估计,近两年内有两成年轻人得脂肪肝。甚至是儿童也逃不过脂肪肝的纠缠,在门诊中,年龄小的8岁都不到。这都和平时不科学的生活习惯、饮食习惯不无关系。

  医师指出,脂肪肝可防可治。合理搭配饮食、适量运动可有效预防脂肪肝。如果查出有病,要及时到正规医院治疗,遵医嘱用药一般都可以痊愈。

  医师开的几个小处方

  饮食处方:“朝四暮三”,水果并非多多益善

  ●控制总热量,每餐七八分饱足矣。据统计,肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%~30%,每周体重可减轻0.5千克。

  ●调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

  ●三餐分配应“朝四暮三”,即应按照早4、午3、晚3的比例分配三餐。重点控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。

  ●多饮茶水,喝咖啡不要加奶和糖,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。

  ●睡前别喝奶,以免导致热量过剩,可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用。不要把乳品当饮料。

  ●水果并非多多益善,不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果好在餐前或两餐之间饥饿时食用,且每次只吃一种,尽量选体积中等,甜度不是太高的品种,比如梨、苹果等。此外,吃水果的时机也很有讲究,对脂肪肝病人而言,上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃是“垃圾”。

  运动处方:能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢

  ●运动方式为大步快走,每次至少走3公里。

  ●运动好安排在下午或晚饭以后。

  ●每次运动持续30~45分钟以上,每周坚持3~5次,每天可增加能量消耗200~300千卡。

  ●要养成好动的习惯,学会为锻炼找借口。比如上下班提前一站下车,去健身中心买张健身卡,休息日去爬山或逛街。不要整天窝在家里看电视、玩电脑。

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