想避免衰老来临，首先需要抗氧化

　　一般来说，富含维生素A、维生素C、维生素E及硒的食物具有很强的抗氧化功能，一些食物中所含的β胡萝卜素能使皮肤颜色轻微变深，从而更有效地避免阳光伤害。比如玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等植物油，核桃、榛子、杏仁等干果，黄油、肝、鸡蛋、肥鱼，以及绝大多数的新鲜果蔬，都是不错的选择。
   　1、薏仁

　　含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

　　2、绿豆

　　所含的维生素能使黑色素还原，解毒排毒、清热去湿，有养肤润肤的功效。

　　3、豆浆

　　由黄豆制成，含丰富的雌激素及蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　4、芦笋

　　含有高蛋白，并且热量低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。

　　5、牛奶

　　含丰富蛋白质、维生素，有滋润和洁白皮肤作用，想要减肥或保持身材的女士可选择脱脂牛奶。

　　6、柠檬

　　早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

　　7、醋

　　将黄豆浸泡于醋中，15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。

　　8、酸奶

　　酸奶中含人体所需的多种维生素，其中的维生素C，能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

　　9、银耳

　　不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，从而改善黯淡的肤色，让肌肤回复白皙柔滑。

　　10、菠萝

　　菠萝果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。