产后乳房下垂 按摩

　　怎样的乳房才算完美？
　　1、丰满、匀称、柔韧而富有弹牲；
　　2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；
　　3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米；
　　4、形状挺拔，呈半球形。
　　发育不良的乳房
　　垂体前叶激素对乳腺发育的影响，垂体前叶与卵巢在正常情况下彼此之间保持着功能的调节关系。卵巢功能低下，垂体前叶功能增强，反之，卵巢功能亢进时，垂体前叶的功能则下降。
　　未孕妇女，虽然体内经常有不少激素促使乳腺发育，但是她们的乳腺仍没有腺泡，乳房都是由许多长形的乳腺管组成的，这说明乳房还没有发育，而只有在妊娠以后，血中的雌激素大大增加，由于雌激素的增多，使乳腺管长得很长，并生出很多分支，血中孕激素的增多，使腺管末端的腺泡渐渐增大，小叶渐渐发育，这时乳腺更胀大。实验也证明，雌激素主要刺激乳腺管的增生，孕激素则促使腺泡的发育。但仅这两种激素是不能使乳房完全发育的，必须有垂体前叶激素的参与，即生长激素、糖皮质激素(或ACTH)及催乳素等共同作用，才能使乳房完全发育。
　　卵巢激素对乳腺发育的影响：女性自青春期后，卵巢中卵泡成熟，大量分泌雌激素，此时乳腺迅速发育，明显胀大。此功能是在垂体前叶激素控制下，雌激素才能进行工作。雌激素的多少与乳管的再生，在某种范围内成正比，过量的雌激素，不仅不能促进乳腺的发育，相反的还会抑制乳腺发育。这是因为大量的雌激素抑制了脑垂体前叶的分泌功能。垂体前叶的促性腺激素分泌减低，这也促使卵巢内分泌机能低下，因而影响乳腺的发育。
　　在卵巢分泌黄体酮以前，腺小叶发育极其有限。性成熟后，尤其是妊娠期间，在黄体酮与雌激素的联合反复作用下，腺小叶能充分发育。腺小叶的发育，需经一定强度的激素刺激，以及适当比例的雌激素与黄体酮的作用，否则，末端乳管的上皮细胞易发生异常，例如囊性增生病。
　　肾上腺皮质激素对乳腺发育的影响：肾上腺皮质分泌多种激素，其中含有能调节性特征的激素，男性有肾上腺固酮和男性酮，女性有黄体酮和雌素酮。因此,当肾上腺皮质增生或发生肿瘤时，可激发幼年期男女乳腺的发育。如切除泌乳期动物的肾上腺，即可停止泌乳,若再注射皮质激素，又可恢复泌乳功能。
甲状腺对乳腺发育的影响：幼儿甲状功能低下时，全身发育不良，乳腺也不发育，如给甲状腺制剂，全身发育和乳腺发育都正常。甲状腺对乳腺的作用是间接的，垂体前叶分泌的促甲状腺素减少时，甲状腺素分泌减少，乳腺发育受影响。
　　通过饮食，促使乳房发育
　　气虚型：成天精神不振、疲倦没力、抵抗力差，经常食欲不佳。这类人要少吃冷饮，多吃些生姜、胡椒等驱寒食物，适量运动，体质即会改善。
　　阳虚型：特征是四肢冰冷、面色苍白，容易腰酸背痛，而且经血量少，因为怕冷令身体机能减弱。建议每天用热水冲凉，可以改善手脚冰冷的情况。
　　血虚型：血虚当然是缺血了，除了面色苍白，嘴唇也是白的，经常失眠、头晕，而且经血量特别少，几个月来一次。可以试一下每晚睡前喝杯热牛奶缓解失眠，喝姜茶或桂圆茶都可以改善血虚问题。
　　阴虚型：容易上火，经常有脸红、口干舌燥、便秘等症状，经血量时多时少。最好避免吃燥热的东西，为了缓和体质，可多吃麦片和芦荟汁，减少火气上升。
　　肝郁型：成天精神抑郁，无法控制情绪，导致精神紧张、失眠、月经不调及痛经等问题。要学习控制情绪，不开心时就找朋友聊一下。
　　运动、按摩，促使乳房二次发育
　　腰胯运动向上展胸
　　1．两腿并拢，双手扶胯
　　2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿
　　3．共8～10次
　　握物提升胸部
　　1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
　　2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开
　　3．向下拉开同时，胸向上挺起
　　4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次
　　按摩丰胸
　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
　　3、在双乳间做8字形按摩。
　　产后下垂的乳房
　　乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。
　　对于已经下垂的乳房，若只是轻微，或可经由局部按摩及增强胸肌的运动(如伏地挺身)来改善外观，否则大概只能找整型外科医师帮忙了。
　　如何防止产后乳房下垂
　　怀孕前罩杯34e怀孕后升为34f，生产后罩杯恢复为34e，可是有严重下垂情形。产后曾哺乳半个月，因无奶水而做罢。
　　先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。
　　乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。
　　乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。
　　对于已经下垂的乳房，若只是轻微，或可经由局部按摩及增强胸肌的运动(如伏地挺身)来改善外观，否则大概只能找整型外科医师帮忙了。
　　产后让乳房更完美
　　无论是妙龄少女还是少妇, 乃至中老年妇女,谁不希望自己的乳房丰满挺拔.春光常在.有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态.他们不知从哪儿得到一条经验,即哺育婴儿会使乳房下垂,从而推动女性的风韵,实际上并非完全如此.
　　哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的最佳方式.凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子.请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂,哺乳期间应注意以下几点：
　　1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
　　2.每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
　　3.乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
　　4.哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
　　5.坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
瘦身松弛的乳房
　　产后能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
　　瘦身不瘦胸
　　简易举重
　　1、躺在地上,双膝屈曲。
　　2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
　　3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
　　4、将哑铃慢慢放下,吸气。
　　掌上压变奏
　　1、跪在地上。
　　2、俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
　　3、保持背部挺直及臀部收紧。
　　4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面
　　5、当落到最底点,将身体向上推,回位。
　　整形或手术后的乳房
　　接受隆乳手术后一周内，不宜做剧烈的扩胸、提重物、上臂抬举动作，待拆线后，可做乳房按摩，随着切口愈合，可逐渐加大按摩力度。术后早期做局部按摩时可能有些疼痛，不要因为疼痛而放弃按摩。每天晨起前及睡前，一定要坚持按摩。
　　方法是将双手分别平放在乳房上，顺时针方向按摩整个乳房及周围组织，按摩100次后，再按逆时针方向按摩100次。然后，将双手左右交叉，用手指抓提乳房，每侧100次。以上方法每天坚持2—3次，每次持续20—30分钟。闲暇时，要经常按摩。
　　术后一个月，可做扩胸、臂上举运动，有意识地多做深呼吸等胸部活动。局部按摩、扩胸运动，要坚持半年以上。以上措施可有减轻挛缩的程度，防止乳房变硬，保持乳房良好的手感。...