运动丰胸的常用方法

　　胸前风光是女人的资本。时装设计师把握得很准确，适时推出低胸便装，再也不用等到在正式的晚宴上才能看到“波涛汹涌”的风景了。气温渐涨，服装暴露的尺度也在上涨，一直看到体表升温，心跳加速。
　　A罩杯的涟漪珻罩杯的波涛，F罩杯的大浪，层层逼退保守的高领T-Shirt。这个夏天，服饰要教会你对自己的身体自信，健胸科学要教会你对乳房自信，一起看看美体专家手中的美胸魔术。
　　想要通过健身方式使胸围尺寸增大恐怕不太现实。但是胸部锻炼可以使支撑乳房脂肪的胸大肌更加结实，为挺拔的胸部奠定坚实的基矗以下几个动作相对而言没有什么难度，易于模仿，而且效果也比较明显，一定要学会哦！
　　跪姿俯卧撑
　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。
　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和QQ线，让胸部更向中心靠拢。
　　哑铃推举
　　手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。
　　双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。
　　健身球夹胸
　　平躺，双手打开用掌心压住健身球两侧，手臂可以略微弯曲，在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂，使得健身球在身体上方划出弧形轨迹，形成一个大圆。
　　这个动作要求始终不间断给健身球的压力，随着动作幅度的增加，还能同时锻炼到腹部的肌肉，增强肩关节的灵活性，注意保持颈部放松，将注意力集中在胸部对动作的控制上，可以缩短QQ线。
　　直立侧挺
　　平时闲暇，找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。
　　呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。
　　经常做这个动作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对于QQ线、L线、R线都有改善。 重要的是做这个动作不需要任何专业器械和设备，只需找到一个支撑点就可以了。在办公室久坐的人要注意，刚开始做的时候幅度不要太大，因为脊柱长期处在僵硬的状态，很容易在胸大肌舒展的同时发生运动伤害。




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