懒人安全快速减肥法

      爱美的女人们似乎永远在减肥，这个星期她们可以骄傲地宣布减掉了10斤，几个星期后，又沮丧地说体重又恢复原样了。这可不能怪她们，要怪就怪那些迷惑人的减肥建议，疯狂节食的人们在短时间内体重会大大降低，但总会反弹，有时甚至超过原先体重。

       专家说通过这种减肥方式之所以引起体重锐减，主要是严重脱水造成的，当身体补充水分之后，恼人体重又会不知不觉爬到爱美女人的身上了。是否有一个快速减肥且具有长期效果的方法？专家指出：根据华美瘦身中心的长期临床研究只要按以下几种简单的方法做，就会取得明显的效果。

       一、多食高纤维食品

      过度节食会使新陈代谢下降，影响健康。每天减少250千卡到500 千卡的热量摄入即可，同时不应该感到特别饿。蔬菜、鲜水果．谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纤维食物易产生饱腹感，并且热量比其它食物低。

      专家建议多食用碳水化合物。同时所以如果吃得太快，就会过饱，为防止出现这种情况，你最好养成吃吃停停的习惯。

      二、经常四处走动

       体育活动可以每天多消耗很多热量。如果懒人们缺乏从被窝里爬出来的勇气，那就多走动走动。要登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就能起作用。


      “非常容易地就穿上了紧身牛仔裤，这是多么幸福的时刻。”
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